Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 17.11 81.13 0
EUR 17.11 95.1 0

Когда небо затянуто тучами, многие из нас чувствуют упадок сил, апатию и непреодолимое желание поспать

16:17 13.11.2025
Когда небо затянуто тучами, многие из нас чувствуют упадок сил, апатию и непреодолимое желание поспать. Это не лень и не хандра, а чистая физиология. Нехватка света сбивает наши внутренние часы, снижая уровень «гормона счастья» серотонина и заставляя организм производить больше «гормона сна» мелатонина.

Но мы можем обмануть этот механизм с помощью трех простых и эффективных методов:

Ловите свет! Старайтесь начинать день со «световой ванны». 15-20 минут на свежем воздухе в первой половине дня помогут перезагрузить внутренние часы. Если нет такой возможности, используйте дома или на работе яркий искусственный свет.

Двигайтесь! Необязательно идти в зал. Получасовая прогулка в бодром темпе — отличный способ. Физическая активность запускает выработку эндорфинов, природных энергетиков, которые дарят бодрость и улучшают настроение.

Правильно «заправляйтесь». Еда — ваше топливо. Сделайте акцент на белке: яйца, творог, рыба, чечевица и фасоль. Белок — это строительный материал для нейромедиаторов, которые отвечают за нашу энергию и ясность ума.

Попробуйте следовать этим правилам всего неделю, и вы заметите, как возвращаются силы, а мысли становятся ясными.
8

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom