Ночные перекусы могут привести к сахарному диабету 2 типа.

Ночные перекусы могут привести к сахарному диабету 2 типа.

Для многих еда перед сном уже стала привычкой: кто-то не может уснуть голодным, кому-то мешают вовремя поужинать особенности работы.

Но ночные перекусы чаще вредят, чем помогают:

поздний приём пищи повышает риск изжоги и тяжести в желудке;

ночью пищеварение замедлено и калории превращаются в лишний вес, со временем увеличивая риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исключение составляют люди с диабетом 1-го типа, которым иногда лёгкий перекус перед сном необходим, чтобы спасти от опасного падения уровня сахара.

Лучше ужинать за 2–3 часа до сна и избегать тяжёлой, жирной и острой пищи в вечернее время. Это снизит риск сахарного диабета 2 типа, ночных проблем с ЖКТ, улучшит качество сна.