Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 11.03 79.07 0.08
EUR 11.03 91.94 0.1

Чем поддержать иммунитет зимой.

11:41 11.12.2025
Чем поддержать иммунитет зимой.

Зимой существенно повышается нагрузка на иммунитет.
Для его поддержки необходимо разнообразное сбалансированное питание.

В рационе должны быть источники витамина С- шиповник, сладкий перец, цитрусовые, киви.
Витамином Д и омега-3 жирами обеспечат жирная рыба или биодобавки ( по назначению врача).
Говядина, тыквенные семечки, морепродукты, бобовые, кунжут и орехи восполнят запасы цинка.

Для крепкого иммунитета необходимы антиоксиданты. Их можно получить из замороженных с лета ягод, селен из бразильских орехов, витамин Е из нерафинированных растительных масел, зародышей пшеницы, шпината и брокколи.

Для хорошей защиты от вирусов нужно обеспечить поступление белка из животных и растительных источников.

Укреплению иммунитета способствуют ежедневные прогулки, качественный ночной сон не менее 7 часов, регулярная, физическая активность( танцы, фитнес, плавание, йога), техники управления стрессом .

Важно отказаться от вредных привычек и ограничить пассивное времяпрепровождение с гаджетами. Лучше прогуляться по парку или заняться любимым хобби.

Как и сани, иммунитет лучше готовить с лета, но и зимой можно и нужно поддерживать его способность противостоять сезонным заболеваниям с помощью практик ЗОЖ.
27

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom