Курение и сон.
11:40
11.12.2025
Курение и сон.
Многие считают, что никотин «бодрит», но не все задумываются, как сильно он вредит и мешает нормально спать.
Курение может быть одной из причин поверхностного сна, бессонницы, частых пробуждений ночью и чувства разбитости по утрам.
Никотин – это стимулятор, активизирующий нервную систему.
Даже если выкурить сигарету за несколько часов до сна, организм не успевает успокоиться, и засыпание становится труднее.
Курение снижает выработку мелатонина – гормона, который регулирует биологические часы.
Курильщики просыпаются под утро из-за потребности в никотине. В итоге сон становится прерывистым, а утро начинается с усталости.
Курение также ухудшает дыхание во сне: усиливается храп, повышается риск кратковременных остановок дыхания — это мешает полноценному отдыху и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Люди с этим расстройством чаще страдают от лишнего веса, диабета и хронических заболеваний дыхательных путей.
Хорошая новость - после отказа от сигарет сон постепенно восстанавливается.
Уже через несколько недель становится легче засыпать, а пробуждения ночью случаются реже.
Оставить сообщение: