Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 17.03 | 81.05 | 0.82 |
| ▼ | EUR | 17.03 | 92.66 | 0.68 |
Очень вредный ритуал
09:36
12.12.2025
Очень вредный ритуал
Часто люди тянутся за сигаретой или вейпом в стрессовых ситуациях, чтобы снизить чувство тревоги, депрессии или разочарования. Они уверены, что никотин воздействует на нервную систему, вызывая ощущение успокоения и снижая эмоциональное напряжение.
Однако мнение врачей о влиянии курения на стресс противоположно. Дело в том, что курение само по себе является стрессом для организма, поэтому оно лишь усугубляет физическое состояние, создавая видимость облегчения. И в дальнейшем при столкновении с неприятной ситуацией желание закурить возобновляется, так как процесс потребления табака превращается в устойчивый паттерн поведения.
Как можно справиться с ситуацией иначе? Сделайте глубокий вдох носом и медленно выдохните через рот. Сосредоточьтесь на дыхании, представьте, что задуваете пять свечей. Вспомните о любом приятном событии, которое было или будет, чтобы воображаемая картина приносила вам по-настоящему хорошие эмоции. От предвкушения приятных впечатлений начинают вырабатываться окситоцин и серотонин – гормоны «счастья». Съешьте кусочек шоколада. Темный шоколад повышает настроение и помогает успокоиться за счет триптофана. Это аминокислота, которая действует практически мгновенно. В организме триптофан превращается в серотонин, а тот в свою очередь снижает уровень гормона стресса — кортизола. Как только кортизол приходит в норму, тревога и нервное напряжение отступают. Если есть возможность, выйдите на улицу или в холл, сядьте так, чтобы было удобно, постарайтесь расслабить мышцы.
И затем нужно немного поработать над собой, чтобы найти альтернативные курению способы справляться со стрессом.
Специалисты рекомендуют:
медитацию,
йогу,
глубокое дыхание
общение с близкими
двигательную активность
хобби
социальную активность
Помните, что курение опасно для здоровья, в том числе и психологического. Поэтому важно проработать сложности, пока во всех смыслах не полезная привычка не превратилась в ритуал.
#неделя_профилактики_потребления_никотинсодержащей_продукции
Часто люди тянутся за сигаретой или вейпом в стрессовых ситуациях, чтобы снизить чувство тревоги, депрессии или разочарования. Они уверены, что никотин воздействует на нервную систему, вызывая ощущение успокоения и снижая эмоциональное напряжение.
Однако мнение врачей о влиянии курения на стресс противоположно. Дело в том, что курение само по себе является стрессом для организма, поэтому оно лишь усугубляет физическое состояние, создавая видимость облегчения. И в дальнейшем при столкновении с неприятной ситуацией желание закурить возобновляется, так как процесс потребления табака превращается в устойчивый паттерн поведения.
Как можно справиться с ситуацией иначе? Сделайте глубокий вдох носом и медленно выдохните через рот. Сосредоточьтесь на дыхании, представьте, что задуваете пять свечей. Вспомните о любом приятном событии, которое было или будет, чтобы воображаемая картина приносила вам по-настоящему хорошие эмоции. От предвкушения приятных впечатлений начинают вырабатываться окситоцин и серотонин – гормоны «счастья». Съешьте кусочек шоколада. Темный шоколад повышает настроение и помогает успокоиться за счет триптофана. Это аминокислота, которая действует практически мгновенно. В организме триптофан превращается в серотонин, а тот в свою очередь снижает уровень гормона стресса — кортизола. Как только кортизол приходит в норму, тревога и нервное напряжение отступают. Если есть возможность, выйдите на улицу или в холл, сядьте так, чтобы было удобно, постарайтесь расслабить мышцы.
И затем нужно немного поработать над собой, чтобы найти альтернативные курению способы справляться со стрессом.
Специалисты рекомендуют:
медитацию,
йогу,
глубокое дыхание
общение с близкими
двигательную активность
хобби
социальную активность
Помните, что курение опасно для здоровья, в том числе и психологического. Поэтому важно проработать сложности, пока во всех смыслах не полезная привычка не превратилась в ритуал.
#неделя_профилактики_потребления_никотинсодержащей_продукции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: