Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 01.01 78.23 0
EUR 01.01 92.09 0

Какие продукты необходимы в холодное время года.

17:29 26.12.2025
Какие продукты необходимы в холодное время года.
Какие продукты необходимы в холодное время года.

Чтобы укрепить иммунитет и ощущать бодрость, стоит включить в рацион продукты:

Рыбу – источник жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на настроение (лосось, семга, кета, скумбрия).

Жирные кислоты содержатся и в грецких орехах, льняных семечках, морских водорослях, семенах чиа и фасоли.

Супы. Употребление в еду теплых и сытных блюд, благоприятно влияет на настроение человека. Предпочтение стоит отдавать овощным, с курицей и бобовыми.

Продукты с витамином D (молоко, грибы, жирная рыба, например, тунец, лосось и скумбрия).

Корнеплоды (морковь, репа и редька, свекла, картофель). Они содержат много углеводов, которые дают организму больше энергии в холодный зимний день, чем некоторые другие овощи.

Белок. Самый лучший и доступный источник белка – мясо. И хотя оно, несомненно, важная часть зимнего рациона, так как еще содержит и железо, все-таки высокое содержание насыщенных жиров в нем может негативно сказываться на настроении или теле в холодное время года.

Овощи из семейства капустных – отличный выбор в холодный период года. Они быстро готовятся, хорошо хранятся (например, квашеная капуста) и дают организму много полезных микроэлементов.

Бобовые богаты клетчаткой и белком (фасоль, чечевица, горох, нут и маш).

Цитрусовые фрукты. Ягоды.
15

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom