Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 04.08 80.07 0.61
EUR 04.08 91.96 0.77

С 19 по 25 января 2026 года по инициативе Минздрава России проводится Неделя популяризации подсчёта калорий.

18:38 19.01.2026
С 19 по 25 января 2026 года по инициативе Минздрава России проводится Неделя популяризации подсчёта калорий. Её цель- привлечь внимание к серьёзной проблеме, связанной с перееданием и ожирением, касающейся более 50% женщин, 39% мужчин и 12% детей.

Пища является источником энергии и питательных веществ. Единицей измерения энергии служит калория. Для поддержания нормальной массы тела и здоровья важно соблюдать энергетический баланс: поступившая с пищей энергия должна соответствовать расходам на поддержание жизнедеятельности и физическую активность.

Каждая лишняя калория запасается в виде жира. Незаметное переедание всего 100 ккал в день могут дать прибавку 3-4 кг веса в год.

Важно учитывать индивидуальные характеристики каждого человека. Спортсмены, люди профессий, связанных с тяжелым физическим трудом, беременные и кормящие женщины, растущие дети должны потреблять больше энергии с пищей.

Для контроля калорийности рациона можно использовать дневник питания или электронные счётчики калорий, содержащие большую базу продуктов и готовых блюд.

Облегчить задачу можно, минимизировав потребление продуктов глубокой промышленной переработки, содержащих избыточное количество жиров, добавленного сахара, соли и усилителей вкуса, стимулирующих переедание. Таких как колбасы, рыбные деликатесы, готовые салаты, сладкие лимонады.

Снизить калорийность суточного рациона можно, перейдя на здоровые способы приготовления - запекание, на пару, отваривание.

Рекомендуется увеличить потребление овощей. Они низкокалорийны и в сочетании с белком хорошо насыщают.

Лучше отказаться от жирных майонезов, заправляя салаты соусом на основе натурального йогурта и горчицы.

Гораздо полезнее для организма и проще для контроля калорийности домашняя еда из цельных продуктов: птицы, рыбы, мяса, овощей, цельнозерновых круп, бобовых.

Ведение подсчёта калорий - первый шаг к осознанному питанию, поддержанию нормальной массы тела и профилактике серьёзных заболеваний, ассоциированных с избыточным весом.
42
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom