Полноценный сон и риски хронических неинфекционных заболеваний.

Полноценный сон и риски хронических неинфекционных заболеваний.

Многие знают, что сон должен быть достаточным по продолжительности и качественным (для взрослых это около 7-9 часов каждую ночь).

От качества отдыха напрямую зависит наше самочувствие и состояние здоровья.

Сон необходим для восстановления функций организма, перезагрузки головного мозга, выработки важных гормонов.

Согласно исследованиям , нельзя компенсировать дефицит сна за неделю досыпанием по выходным.

Хронический недостаток сна опасен для здоровья.

Последствия нарушения сна:

увеличение риска артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, ожирения;

возникновение проблем с сердцем: учащение сердцебиения, аритмии;

обострение хронических заболеваний;

снижение защитных функции организма;

повышение рисков преждевременной смерти;

увеличение вероятности возникновения дегенеративных заболеваний нервной системы и психических расстройств (депрессии и т.д).

Чтобы высыпаться, избегайте перед сном яркого освещения, гаджетов, просмотра телевизора, прослушивания громкой ритмичной музыки.