Полезные продукты: БАНАН
11:41
20.02.2026
Полезные продукты: БАНАН
Этот плод богат аминокислотой триптофаном, после ряда биохимических процессов в нашем организме она превращается в «гормон счастья» — серотонин.
Бананы — прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. В 100 грамм мякоти плода его около 340 мг.
В одном банане примерно 3 грамма клетчатки, из которых треть — растворимые пищевые волокна.
️ Но нужно помнить, что банан достаточно калорийный продукт — в 100 грамм мякоти содержится в среднем 95–100 ккал.
Бананы отлично подходят для быстрого перекуса. Но, как и во всем, нужно знать меру. Рекомендуемая разовая порция — один плод среднего размера.
#ПолезныеПродукты
Оставить сообщение: