Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 23.02 76.75 0
EUR 23.02 90.28 0

Важность правильного питания для мужской фертильности.

14:47 21.02.2026
Важность правильного питания для мужской фертильности.

Для здоровья мужской репродуктивной системы нужны витамины, минералы и аминокислоты:

Витамин B12 — важен для синтеза ДНК и сперматогенеза. Источники: рыба, мясо, молочные продукты, яйца.

Фолиевая кислота — предотвращает дефекты развития эмбрионов и проблемы с зачатием. Источники: листовые овощи, бобовые, цитрусовые, обогащённые злаки.

Витамины C и E (антиоксиданты) — защищают ДНК от повреждений. Источники: ягоды, орехи, семена, зелёные овощи, рыба, морепродукты.

Цинк — необходим для выработки тестостерона. Источники: устрицы, говядина, баранина, свинина, индейка, фасоль, горох, шпинат, миндаль.

Селен — повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов. Источники: бразильские орехи, морская рыба, грибы, чеснок, пшеничные зародыши.

Магний — регулирует уровень гормонов. Источники: орехи, семена, цельнозерновые продукты, зелёные овощи, рыба.

Аминокислоты:

Аргинин — улучшает кровообращение (содержится в мясе птицы, молоке, сыре, твороге, грецких орехах, кунжуте).

Креатин — даёт энергию мышцам репродуктивной системы (в красном мясе, птице, рыбе, морских животных).

Карнитин — поддерживает жизнеспособность сперматозоидов (в мясных субпродуктах: печени, сердце, почках).

Вывод: сбалансированный рацион с витаминами группы B, антиоксидантами, минералами и аминокислотами укрепляет мужскую репродуктивную систему.
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom