Иммунитет и кишечник - есть ли взаимосвязь
18:43
27.02.2026
Иммунитет и кишечник - есть ли взаимосвязь
Кишечник - это центральное звено нашего иммунитета. Ведь именно в нем сосредоточена большая часть иммунных клеток (около 80%), защищающих организм от вторжения вирусов и инфекций. Чтобы иммунитет был крепким, важно заботиться о микробиоте кишечника, поддерживая баланс бактерий, не допуская перевеса в сторону патогенных.
Микробиота кишечника участвует в регуляции воспалительных процессов и формировании иммунного ответа. Этот комплексный механизм обеспечивает организму защиту от инфекций, паразитов, аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
Что делать, чтобы сохранить идеальный баланс бактерий в кишечнике
Рационально питаться. Употреблять не менее 500 грамм овощей и фруктов в день, ограничивая переработанные продукты и быстрые углеводы (выпечка, сладости, промышленные соки, газировки, фастфуд, колбасы, полуфабрикаты и прочее). Клетчатка и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (рыба, авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла) способствуют росту полезных бактерий и поддерживают здоровье кишечника.
Соблюдать питьевой режим.
Отказаться от алкоголя и других вредных привычек.
Научиться справляться со стрессом.
Не применять лекарственные препараты (антибиотики, диуретики, слабительные, кортикостероиды и т.д.) без назначения врача.
Вовремя диагностировать и пролечивать заболевания желудочно-кишечного тракта.
При необходимости принимать пробиотики и пребиотики.
Оставить сообщение: