Здоровье за деньги не приобрести, но его можно укрепить.

Здоровье за деньги не приобрести, но его можно укрепить. Каждый из нас способен повлиять на свое самочувствие, снизить риск опасных заболеваний и продлить жизнь, если придерживаться основ здорового образа жизни:

— Двигаться минимум 2,5 часа в неделю. Выбирать то, что приносит удовольствие и вписывается в ваш ритм жизни (пешие прогулки, бег или велосипед).

— Питаться сбалансированно. Пусть основой рациона будут овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечка, жареное и копченое присутствуют только в виде редкого исключения.

— Следить за весом. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сердце и повышают риск нарушений обмена веществ.

— Спать не менее 7–8 часов в сутки.

— Находить время для отдыха после работы и стараться меньше нервничать.

— Регулярно измерять артериальное давление, а также проверять уровень сахара и холестерина в крови.

Все перечисленные правила — это ваш личный вклад в здоровье. Но есть еще один важный шаг, который помогает закрепить результат и ничего не упустить. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» каждому жителю страны доступна бесплатная диспансеризация. Это позволяет выявить серьезные заболевания на ранней стадии и вовремя начать лечение.

Самое время пройти базовую проверку организма и жить без лишних сомнений!