Зарядка для глаз на рабочем месте.
06:57
02.05.2026
Зарядка для глаз на рабочем месте.
Гимнастика для глаз помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить усталость при длительной работе за компьютером или другими устройствами.
Она усиливает циркуляцию внутриглазной влаги, укрепляет глазодвигательные мышцы.
При постоянной работе за компьютером рекомендуется делать перерывы каждые 40 минут- час.
В это время можно выполнять упражнения для глаз:
Крепко зажмуриваться на 3-5 секунд (3-4 повторения).
Поморгать 10-15 секунд в быстром темпе, сделать паузу (7-10 сек.) (3-4 повторения).
Медленно поднимать взгляд на потолок, затем опускать его в пол (8-12 раз).
Медленно переводить взгляд в горизонтальной плоскости вправо– влево (8-10 раз).
Направлять взгляд по диагонали: вправо-вверх, влево-вниз со сменой диагоналей (8-10 повторений).
Двигать глазами по кругу: против и по часовой стрелки (4-6 повторений).
Зафиксировать взгляд на указательном пальце вытянутой руки (3-5 сек.), затем приближать палец к носу до его раздвоения (6-8 повторений).
На оконном стекле закрепить метку (3-5 мм) на уровне глаз. Переводить взгляд с метки на удаленный объект за ней (не менее 5 минут).
Оставить сообщение: