Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 13.07 76.66 0
EUR 13.07 87.67 0

Каковы принципы питания людей - долгожителей?

17:38 06.05.2026
Каковы принципы питания людей - долгожителей?

Учёные наблюдали за жителями нескольких зон мира, отличающихся значительным количеством проживших более 100 лет.
Климат, религия, продукты питания у них разные. Но есть и общие признаки.

Долгожители не переедают, выходят из-за стола насытившись на 80%. И благодаря этому не страдают от лишнего веса и ожирения.

В их рационе много растительных продуктов: бобовых, цельнозерновых круп, овощей, зелени. А значит, полезной клетчатки.

Они активно используют специи, обогащая организм полифенолами. Например, перец, розмарин, куркума, имбирь.

Они практически не едят переработанное мясо.

Они мало используют соль.

В их рационе достаточно полезных жиров: рыба, орехи, семена, растительные масла.

Приём пищи для них - ритуал.

На ходу, между делом никто не питается бутербродами.

Они сосредоточены на вкусе, внешнем виде пищи и самом процессе.

Всё это соответствует принципам национального питания и способствует активному долголетию без серьёзных хронических заболеваний и когнитивных нарушений.
20

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom