Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▲ | USD | 26.09 | 84.91 | 0.51 |
| ▲ | EUR | 26.09 | 96.89 | 0.15 |
Каковы принципы питания людей - долгожителей?
17:38
06.05.2026
Каковы принципы питания людей - долгожителей?
Учёные наблюдали за жителями нескольких зон мира, отличающихся значительным количеством проживших более 100 лет.
Климат, религия, продукты питания у них разные. Но есть и общие признаки.
Долгожители не переедают, выходят из-за стола насытившись на 80%. И благодаря этому не страдают от лишнего веса и ожирения.
В их рационе много растительных продуктов: бобовых, цельнозерновых круп, овощей, зелени. А значит, полезной клетчатки.
Они активно используют специи, обогащая организм полифенолами. Например, перец, розмарин, куркума, имбирь.
Они практически не едят переработанное мясо.
Они мало используют соль.
В их рационе достаточно полезных жиров: рыба, орехи, семена, растительные масла.
Приём пищи для них - ритуал.
На ходу, между делом никто не питается бутербродами.
Они сосредоточены на вкусе, внешнем виде пищи и самом процессе.
Всё это соответствует принципам национального питания и способствует активному долголетию без серьёзных хронических заболеваний и когнитивных нарушений.
Учёные наблюдали за жителями нескольких зон мира, отличающихся значительным количеством проживших более 100 лет.
Климат, религия, продукты питания у них разные. Но есть и общие признаки.
Долгожители не переедают, выходят из-за стола насытившись на 80%. И благодаря этому не страдают от лишнего веса и ожирения.
В их рационе много растительных продуктов: бобовых, цельнозерновых круп, овощей, зелени. А значит, полезной клетчатки.
Они активно используют специи, обогащая организм полифенолами. Например, перец, розмарин, куркума, имбирь.
Они практически не едят переработанное мясо.
Они мало используют соль.
В их рационе достаточно полезных жиров: рыба, орехи, семена, растительные масла.
Приём пищи для них - ритуал.
На ходу, между делом никто не питается бутербродами.
Они сосредоточены на вкусе, внешнем виде пищи и самом процессе.
Всё это соответствует принципам национального питания и способствует активному долголетию без серьёзных хронических заболеваний и когнитивных нарушений.
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom