Предиабет. За полшага до диабета.

Предиабет. За полшага до диабета.

Предиабет - это пограничное состояние, когда уровень глюкозы (сахара) в крови уже выше нормы, но еще не достиг критических цифр, характерных для сахарного диабета 2 типа.

Цифры, на которые необходимо обратить внимание:

Глюкоза натощак: 5,6 - 6,9 ммоль/л (норма - до 5,5).

Глюкоза через 2 часа после еды: 7,8 - 11,0 ммоль/л. У здорового человека через 2 часа после еды уровень глюкозы в крови не должен превышать 7,8 ммоль/л.

Почему это опасно?

Если не вмешаться, в течение 5-10 лет предиабет в 90% случаев переходит в сахарный диабет. А это уже риск инфарктов, инсультов, потери зрения и проблем с почками. Но есть и хорошая новость: предиабет ОБРАТИМ. У вас есть «золотое время», чтобы вернуть сахар в норму без таблеток.

Что делать прямо сейчас?

Сдайте анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) - он покажет ваш средний сахар за последние 3 месяца (норма - до 5,7%).

При выявленном предиабете человеку необходимо знать свои факторы риска и приложить усилия для их коррекции.

В основе профилактики лежит изменение образа жизни:

• правильный рацион питания с ограничением легких углеводов (простых сахаров) до 25г в день.
• контроль массы тела
• аэробная двигательная активность не менее 150 мин в неделю
• контроль сахара крови натощак утром.
Помните: предиабет - это не болезнь, а сигнал организма. Услышьте его вовремя, и вы проживете долгую, активную и здоровую жизнь без диабета.