Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 15.08 84.54 0.73
EUR 15.08 97.51 0.76

В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, напоминаем о важной роли питания.

19:13 14.08.2026
В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, напоминаем о важной роли питания.

Общий здоровый рацион питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний включает:

фрукты и овощи;
цельнозерновые продукты;
полезные источники белка: бобовые и орехи, рыбу и морепродукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты,
нежирное мясо и птицу;
растительные масла;
минимум сахара;
пищевые продукты, приготовленные с небольшим количеством соли или вообще без нее;
отказ от алкоголя.

Топ-5 продуктов для сердца:

Рыба и морепродукты. В рыбе и рыбьем жире содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти соединения способствуют снижению уровня холестерина, улучшают состояние стенок сосудов, препятствуют образованию тромбов, оказывают противовоспалительное действие.

Гранат. В гранате содержатся витамины С, Е, А, группы В. Этот фрукт повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения, а железо в его составе обеспечивает эластичность сосудов.

Оливковое масло. Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды.

Овсянка. Овсяное зерно и отруби улучшают показатели углеводного и липидного обмена, расширяют сосуды.

Сухофрукты и орехи. Из-за содержания калия, сухофрукты оказывают общеукрепляющий эффект и налаживают работу органов. К наиболее важным для сердца сухофруктам относят курагу и изюм. Орехи — источник жирных кислот, снижают высокое давление и предотвращают зарастание сосудистого просвета холестериновыми бляшками.

Будьте здоровы!
6
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom