Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 26.08 83.29 0.37
EUR 26.08 97.44 0.58

Почему скандинавская ходьба — вклад в здоровье и долголетие?

15:18 24.08.2026
Почему скандинавская ходьба — вклад в здоровье и долголетие?

Скандинавская ходьба имеет общетерапевтический эффект, благотворно влияя на состояние дыхательной и кровеносной систем.

Этой физической активностью можно заниматься в любом возрасте.

Польза для организма:

задействуется около 90% мышц тела, формируется мышечный корсет вокруг позвоночника;
палки разгружают позвоночник и суставы, уменьшая давление на кости;
снижается компрессия на межпозвоночные диски, улучшается питание хрящевых тканей;
благотворное влияние на дыхательную и кровеносную системы, усиление мозговой деятельности и гемодинамики.

Этот метод также показан после травм позвоночника, суставов и костей, когда разрешена полная осевая нагрузка.

Скандинавская ходьба — один из подходящих вариантов физической нагрузки в позднем послеоперационном периоде: спустя 2–3 недели после операции и на протяжении 1–4 месяцев.

️ Чтобы занятия приносили пользу, важно соблюдать технику. Правила эффективной ходьбы:

1⃣ Грамотно подобрать инвентарь. Универсальная формула для подбора длины палок: рост × 0,67 = длина палок. Палки могут быть изготовлены из современных легких материалов или из алюминия. Ручка должна быть из нескользящего материала, например из пробки.
2⃣ Корпус тела должен быть слегка наклонен вперед, при этом спина должна оставаться ровной. Опору необходимо перенести на палки.
3⃣ Руки должны быть расслаблены, чуть согнуты, выходить вперед не более чем на 45°.
4⃣ Движение как при обычной ходьбе, но быстрее: правая рука с палкой вперед — левая нога назад и наоборот.
5⃣ Вдох носом, выдох ртом.
5
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom