Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 26.08 83.29 0.37
EUR 26.08 97.44 0.58

Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

15:12 24.08.2026
Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Рекомендации для взрослых:

Для поддержания здоровья рекомендуется:

‍150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.

‍Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.

Простые шаги для начала пути к активности:

Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.

Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
4
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom