Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 28.08 84.28 0.18
EUR 28.08 98.29 0.23

Многие обстоятельства препятствуют занятиям физической активностью.

13:58 27.08.2026
Многие обстоятельства препятствуют занятиям физической активностью. Рассказываем, как их обойти.

Я слишком занят(а), у меня нет времени заниматься физической активностью

Начинайте постепенно. Примите решение заниматься физической активностью два раза в неделю по 10-15 мин. Обязуйтесь следовать намеченному плану в течение двух недель, затем оцените его по уровню физической активности и составьте новый. Не переживайте, если вам не удастся следовать плану абсолютно. Выработка привычки быть физически активным – наиболее важная задача для вас сейчас.

Занятия физической активностью не доставляют мне удовольствия

Начните занятия с того, что вы любите (прогулки, танцы, подвижные игры, например, с детьми или животными). Найдите кого-нибудь из вашей семьи или друзей, кто будет с вами заниматься. По мере того как будет идти время, вы получите намного больше удовольствия от занятий.

Я слишком устаю в конце моего рабочего дня, чтобы заниматься

Через 2-3 недели после начала занятий у вас будет больше энергии. Физическая активность, обладая антистрессорным действием, может стать для вас реальным способом избавления от стресса. Для занятий можно выбрать другое время дня.

Я боюсь навредить себе

Умеренная физическая активность безопасна. Медленное начало и медленное увеличение нагрузки – наилучшая защита от повреждений.

У меня слишком большая масса тела, мне тяжело заниматься

Выберите такой вид физической активности, который доставляет вам удовольствие и будет для вас удобен, например, ходьбу или плавание.

Я слишком стар(а)

В любом возрасте движения очень полезны!

Будьте здоровы!
9
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom