Стресс и сердце: невидимая, но реальная угроза.

Стресс и сердце: невидимая, но реальная угроза.

Связь между психикой и сердцем - не метафора, а реальная физиология.
Эмоциональные состояния - тревога, горе, даже сильная радость - могут напрямую влиять на сердечный ритм, артериальное давление и риск сердечного приступа.

Что происходит внутри.
Когда вы испытываете стресс, активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система и симпатическая нервная система, что приводит к выбросу гормонов - кортизола, адреналина и норадреналина.Эти гормоны заставляют сердце биться быстрее, сосуды сужаться, а давление расти. В краткосрочной перспективе это помогает справиться с угрозой. Но когда стресс становится хроническим, эти же механизмы начинают разрушать организм.

Клинические последствия.

Хронический стресс - это фактор риска для следующих сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Артериальная гипертония.
2. Ишемическая болезнь сердца.
3. Инфаркт и внезапная смерть.
4. Аритмии и «синдром разбитого сердца».

Что можно противопоставить.

Хорошая новость в том, что управление стрессом - это не абстрактный совет, а конкретный инструмент кардиопротекции.
• Физическая активность.
• Дыхательные практики и релаксация.
• Социальная поддержка.
• Здоровые реакции вместо вредных. Вместо сигареты или сладкого после тяжёлого дня попробуйте чай, короткую прогулку или звонок другу.

Сохраняйте спокойствие и будьте здоровы!