Полезные продукты: БАНАНЫ

Полезные продукты: БАНАНЫ

Банан — прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса.

Этот плод богат аминокислотой триптофаном, после ряда биохимических процессов в нашем организме она превращается в «гормон счастья» — серотонин. А он, как многие знают, улучшает настроение, а еще память, внимание и сон.

В бананах много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А также присутствуют витамин С, необходимый для нормальной работы иммунитета, и витамины А и Е, помогающие антиоксидантной защите нашего организма.

В одном банане примерно 3 г клетчатки, из которых 1 г — растворимые пищевые волокна. Это помогает равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствует уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.

️ Поскольку в 100 г мякоти банана содержится в среднем 95–100 ккал, нужно знать меру. Рекомендуемая разовая порция — один плод среднего размера. Недозрелые фрукты содержат меньшее количество сахаров, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина в них больше.

#ПолезныеПродукты